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增高的食谱_增高食谱及做法

冷静的凉面生活

增高的食谱_增高食谱及做法

人体到了一定年龄,身高就不会长了。这也是为什么有的人个子矮的原因,因为如果需要的某些营养跟不上,很容易影响身高。

所以在孩子长大后,根据需要摄入的营养情况,制定可以增加的食谱。有哪些方法可以让孩子每天吃到均衡的营养,改善食谱?一、多吃什么钙是人体骨骼的重要组成成分之一,人体的身高主要取决于骨骼长度的增加。

骨骼生长需要钙,同时钙的多少也决定了骨骼的硬度。如果钙吸收不够,骨骼就会变软。

含钙量高的食物有:牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、西红柿、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。如果你想增加体重,你应该多吃蛋白质,尤其是含有中等'氨基酸'的食物,如面粉、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜。

二、增高食谱一:番茄黄豆食材:番茄1个、黄豆100g、番茄酱80g、盐适量、糖5g做法黄豆提前浸泡8小时以上。字体将西红柿放入沸水中煮,然后去皮切块。

3、烧热炒锅,然后放入西红柿翻炒片刻。4、加入番茄酱继续翻炒,然后加入适量水,煮5分钟。

5、用搅拌机把西红柿打碎,倒入泡好的黄豆中。6、大火煮开小火炖1小时,然后加盐和糖调味,最后收集浓缩汁。

增加食谱二:黑芝麻核桃粥食材:大米30g,糯米20g,核桃仁30g,黑芝麻30g,冰糖适量。做法大米、糯米用水浸泡10分钟。

2、将锅中的水烧开,放入大米和糯米,大火烧开,小火加盖焖。3、炒好的核桃、芝麻用蒜泥捣成泥4、米粥煮至粘稠,再加入冰糖,煮至冰糖融化。

5、加入黑芝麻和核桃。6、搅拌均匀,煮2分钟。

关掉暖气。

标签:食谱 西红柿 做法