人体到了一定年龄，身高就不会长了。这也是为什么有的人个子矮的原因，因为如果需要的某些营养跟不上，很容易影响身高。

所以在孩子长大后，根据需要摄入的营养情况，制定可以增加的食谱。有哪些方法可以让孩子每天吃到均衡的营养，改善食谱？一、多吃什么钙是人体骨骼的重要组成成分之一，人体的身高主要取决于骨骼长度的增加。

骨骼生长需要钙，同时钙的多少也决定了骨骼的硬度。如果钙吸收不够，骨骼就会变软。

含钙量高的食物有：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、西红柿、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，尤其是含有中等'氨基酸'的食物，如面粉、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜。

二、增高食谱一：番茄黄豆食材：番茄1个、黄豆100g、番茄酱80g、盐适量、糖5g做法黄豆提前浸泡8小时以上。字体将西红柿放入沸水中煮，然后去皮切块。

3、烧热炒锅，然后放入西红柿翻炒片刻。4、加入番茄酱继续翻炒，然后加入适量水，煮5分钟。

5、用搅拌机把西红柿打碎，倒入泡好的黄豆中。6、大火煮开小火炖1小时，然后加盐和糖调味，最后收集浓缩汁。

增加食谱二：黑芝麻核桃粥食材：大米30g，糯米20g，核桃仁30g，黑芝麻30g，冰糖适量。做法大米、糯米用水浸泡10分钟。

2、将锅中的水烧开，放入大米和糯米，大火烧开，小火加盖焖。3、炒好的核桃、芝麻用蒜泥捣成泥4、米粥煮至粘稠，再加入冰糖，煮至冰糖融化。

5、加入黑芝麻和核桃。6、搅拌均匀，煮2分钟。

关掉暖气。